Câimbra

A câimbra é um espasmo muscular intenso ou uma contração involuntária do músculo.

Gera uma dor aguda e exige uma intervenção rápida, pois pode atingir um ou mais músculos de uma vez.

O alongamento correto é o procedimento mais rápido para reduzir ou interromper a câimbra. Uma massagem suave e compressas de água quente diretamente nos músculos também ajudam a relaxar.

Os músculos que mais apresentam contrações são: – Pés, – Panturrilhas, – Coxas, – Abdome, – Região entre as escápulas, – Pescoço.

Atividade física vigorosa, desidratação e alteração do potássio, cálcio ou magnésio, são vistas como as causas principais das câimbras, assim como o alcoolismo, diabetes e problemas na tireoide também podem provocar.

As câimbras noturnas aparecem subitamente e manifestam principalmente os pés, coxas ou panturrilhas.

No período gestacional podem ocorrer câimbras como consequência da alteração da postura e do nível de magnésio.

Para evitarmos a câimbra devemos ter uma boa hidratação e a prática de alongamentos.

Para controlarmos a hidratação do corpo, devemos observar a cor e o cheiro da urina, pois quando o corpo está hidratado produz urina clara e sem cheiro.

Pratique exercícios, caminhadas e alongamentos; mantenha uma boa hidratação e uma alimentação rica em vitaminas. Retire um tempo para descansar e cultivar a tranquilidade.

Cuide do seu bem mais precioso: a sua vida.